만성피로 발생되는 이유와 올바른 생활식습관으로 개선할수 있는지에 대한 자료와 그와 더불어 신체에 도움이 되는 음식등을 안내해보는 시간을 가지게 될 것 입니다.
요즘같이 과도한 업무를 통해서 신체의 전체적인 부분의 피로 누적으로 생기는 몸의 이상현상도 다소 가볍게 볼 문제만은 아니기에 이렇게 안내차 포스팅을 해볼까 합니다
OECD 국가 중에 노동률, 근무시간등이 아주 높은편에 속하는 나라이니 만큼 가볍게 볼 주제는 아닌거 같습니다
만성피로 증후군 무엇을 얘기하는가?
신체가 특별한 징후가 없이 의학적, 임상적 부분에 대해서 딱히 설명되지 않은 피로효과가 3개월내지 최대 6개월동안 지속되는 상활을 얘기합니다
일반 적인 피로는 충분한 잠을 통해 하루내지 2~3일내에 피로가 회복되는 경우가 발생되지만 만성피로같은경우에는 충분한 휴식을 통해서도 회복되는 부분이 개선되지 않을뿐더러 정신적, 육체적으로 피로의 느낌이 지속적으로 발생된다고 보는 증후군 입니다
대표적인 증상
- 일 또는 일상생활속의 취미생활 여가생활등으로 스트레스 해소가 되지 않고 권태감 우울감등을 느낌
- 기억력이 자꾸 안좋아지고 어떠한 일을 하더라도 집중력이 좋지 않다
- 근육통, 신경통 신체의 부위가 쑤시거나 자주 결리고 뭉친다
- 아주 극소수의 환자들의 경우에는 겨드랑이 안쪽에 뭉친 느낌을 받으며, 고통을 호소한다
- 식욕부진, 체중 감소, 복통등 건강하다고 생각했던 신체의 특정부위가 이유없이 아파옴
만일 위 증상중에 하나이상의 부분이 해당된다면 만성피로에 대해서 한번은 의심을 해봐야 할 필요성을 가지셔야 합니다
만일 “겨드랑이 통증”이 있는 분들은 특히나 신체의 중요한 림프관에 노폐물이 쌓여 림프관이 부어서 나타나는 현상이기 때문에 최우선적으로 병원을 내원해서 진당해보는것을 권고 드립니다
주의: 특히 남성분들같은경우에는 신체가 조금이상하더라도 그냥 내일이면 낫겠지 하는 안일한 생각을 가지신분들이 많습니다 절대로 안주하지 마시고 즉시 전문의를 찾아주시기 바랍니다
만성피로 원인
혈관계, 신경계 약을 복용하는경우
잦은 음주와 잦은 흡연
일상적인 업무 과다 그리고 스트레스
규칙적인 생활부족
올바르지 못한 식습관
의학적으로 정확한 정의를 내리기 힘든 부분인 만큼 건강한 신체관리를 위해서 음식이나 신체에 도움이 되는 행동을 평상시 잘 유지 해야 해야 합니다
가끔 저희 프라임에서도 고객님들을 위해 건강정보등도 공유하고 있으니 언제라도 좋으니 공지사항 게시판 또한 참고해주시면 좋을꺼 같습니다
예방방법
일상생활 습관 개선 – 일정한 수면패턴유지, 인스턴트 제품을 줄여주시고 균형적인 식습관 유지
주기적인 운동 – 주 기준 최소 2회 이상의 가벼운 운동 추천 (스트레칭, 걷기, 유산소 추천)
잦은 음주 x – 술을 무조건 먹지 말아야 한다는것이 아닌 과음을 자제하고 술을 드신날 부터 최소 3일이후에 다시 드셔야 신체가 회복된후 다시 알코올을 받을 준비를 만들수가 있습니다